Plan De Dieta Para Los Diuréticos

Una dieta diurética no tiene nada que ver con la reducción de la grasa corporal, pero sí puede ayudarle a que su cuerpo se libere del exceso de líquido. Existen ciertas hierbas y alimentos que son diuréticos naturales.

Incluir estos alimentos en su dieta diurética puede ayudar a eliminar la retención de líquidos. Estos alimentos pueden ser incorporados en la dieta para producir un efecto diurético en general, mientras se elimina los alimentos que causan la retención de agua.

Un plan de dieta diurético puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, tales como hinchazón y dolores de cabeza. Trate de comer pequeñas cantidades de carbohidratos con almidón como pan, arroz, etc. Evite los productos de sal y alimentos salados. Beba mucha agua y té de hierbas. Evite los alimentos azucarados. También se recomienda el consumo de frutas y verduras.

 Alimentos diuréticos efectivos

Los siguientes alimentos y las hierbas se sabe que tienen propiedades diuréticas, tienen un alto contenido de agua en su composición y consiguen deshinchar el cuerpo eliminando líquidos retenidos y por consiguiente bajar de peso. Incluir estos alimentos diuréticos en su dieta diaria ayudará a que sus riñones funcionen de una manera mejor eliminando toxinas y líquidos retenidos en el cuerpo.

  • Semillas de apio
  • Perejil
  • Diente de león
  • Bayas de enebro
  • Espárragos
  • Alcachofa
  • Melón
  • Berro
  • Pepino

Ejemplo de comidas para una dieta diurética:

Desayuno

  • Puede disfrutar de un vaso de yogur natural bajo en grasa
  • Una porción de fruta como el melón,que es uno de los mejores alimentos diuréticos.

Almuerzo

  • Opta por una sopa de espárragos
  • Ensalada de pepino con menta
  • Una rebanada de pan integral
  • Jugo de berro con piña, excelente diurético.

Cena

  • Una porción de pollo al horno condimentado con ajo y limón
  • brócoli y zanahoria al vapor
  • Un trozo de melón y un plátano pequeño

Recuerda que una dieta diurética no debes seguirla por mucho tiempo, sólo cuando tengas problemas de retención de líquidos.

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