Alimentos Para el Estreñimiento

El estreñimiento es una de las enfermedades y malestares más incómodos que podemos vivir, pero en el artículo de hoy te presentaremos algunas comidas que te ayudarán en esas ocasiones.

La rapidez con la que manejamos nuestro día a día nos hace poner en segundo plano los procesos naturales del cuerpo, descontrolamos el horario de nuestras comidas, reducimos las horas de sueño casi a la mitad de lo recomendado y cuando es hora de entrar a un baño público esperamos estar tipo “¡no aguanto más!”.

Esto genera estragos en nuestro organismo sobre todo en el sistema digestivo, por ello es importante cuidar la forma en la que nos alimentamos para así protegernos del estreñimiento, síntoma bastante común en mujeres, así que te dejamos varios alimentos que te ayudarán a limpiar los intestinos y a evitar esos apretones tan incómodos

Debemos considerar como primera aliada de nuestro sistema digestivo al agua, ya que al mantener nuestro cuerpo hidratado es muy difícil sufrir problemas de estreñimiento, es recomendable que al despertar tomemos 2 vasos de agua para que se pueda limpiar el estómago y se ablanden los desechos humanos para que podamos evacuar con mucha más facilidad.

Toma en cuenta que:

Los cereales ricos en fibra, y casi todas las frutas son excelentes laxantes naturales que no podemos dejar de lado, entre los más efectivos tenemos a la manzana que contiene mucha fibra, el kiwi y las ciruelas que regulan los intestinos y no dejan que se endurezcan las heces, así nos encontramos también con las legumbres, los frutos secos, y el aloe vera.

Las legumbres tienen un alto contenido de fibra que ayuda a que nuestro estomago este siempre en buenas condiciones, los frutos secos como las almendras, las nueces y las avellanas también contienen fibra y además aceites que ayudan a disminuir el colesterol, los cereales integrales por la mañana con leche o con yogurt son un efectivo y casi inmediato laxante que mantiene en equilibrio nuestro estómago durante el día.

Debemos recordar ingerir las porciones adecuadas de proteínas y carbohidratos en cada comida para que nuestro cuerpo funcione  adecuadamente y se adapte a las condiciones de vida rápida que llevamos en la actualidad.

El trabajo, los estudios, la casa y otras actividades de rutina hacen que nos despreocupemos por alimentarnos bien y que empecemos a buscar otras opciones más rápidas, pero que pueden tener consecuencias a futuro, ya que cuando decidimos comer en la calle estamos ingiriendo más cantidades de grasa de las que imaginamos, así que tómate tu tiempo y prepara la comida en casa, así tu organismo te lo agradecerá.

Alimentos Para el Estreñimiento
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