Alimentos Para Anemia

Si luego de un estudio de laboratorio el resultado ha indicado anemia, es el momento para enfrentar dicha condición concentrándote en lo que tu cuerpo necesita. A continuación nuestra guía práctica contra la anemia.

 Muchas personas consideran que la anemia es una enfermedad y esto no es correcto, debido a que esta es apenas un signo de que algo no está bien en tu organismo. Como cuando se enciende una luz en el tablero de tu vehículo para darte una señal de que algo no está funcionando correctamente.

En ese momento el organismo se encuentra en un punto crítico con bajos niveles de hemoglobina, con cansancio, pulso acelerado y falta de aire. Para combatirlo es necesario tener el conocimiento que permita contrarrestar la anemia de forma rápida y efectiva, para evitar complicaciones mayores.

Deficiencia de hierro

Si en el organismo hay deficiencia de hierro este puede generar la Anemia Ferropénica, la cual es la fuente de todas las anemias.  Es común que se origine por perdidas agudas de sangre, procesos inflamatorios crónicos, fallo renal, defecto en la síntesis de compuestos vitales para el organismo, entre otros, por lo cual es necesario tratar la enfermedad o condición que se padezca y luego se puede combatir la anemia e incorporar suplementos de hierro a la dieta.

Anemia en niños

Los niños están en un constante crecimiento, por lo cual necesitan incorporar a su dieta los elementos necesarios para el correcto desarrollo de su organismo. En el caso de la ingesta de hierro, el niño necesita en promedio de 8 mg a 10 mg al día, si esta ingesta no se cumple el niño puede padecer de anemia infantil y podemos reconocerlo por los siguientes síntomas:

  • Comer menos.
  • Sentirse agotado.
  • Lengua adolorida.
  • Uñas quebradizas.
  • Piel Pálida
  • Disminución de lucidez.
  • Problemas de aprendizaje.

En el caso de los niños también pueden existir patologías que sean las responsables de la anemia, corresponde al médico atacar la enfermedad y eliminar en paralelo la anemia incorporando hierro a la dieta del niño.

¿Qué alimentos pueden ayudarte?

Presentamos una lista de alimentos que combaten la anemia, tanto en niños como en adultos, es importante considerar que solo una dieta balanceada permite absorber correctamente los nutrientes presentes en las comidas, por lo cual debes incluir grasas saludables, fibras y fito-nutrientes a tu dieta diaria.

  • Uvas Pasas
  • Ciruelas Pasas
  • Huevos
  • Albaricoques
  • Espinaca
  • Melaza
  • Harina de avena
  • Lentejas
  • Semillas de soya
  • Hígado
  • Maní
  • Mariscos
  • Pescados Azules
  • Tomates
  • Garbanzos
Alimentos Para Anemia
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