Cómo Adelgazar con la Dieta Verde

Una dieta concentrada en hierbas y vegetales ayuda a elevar los antioxidantes de nuestro cuerpo, oxigena la sangre y previene la anemia. Los alimentos verdes son los menos deseados en nuestro plan de adelgazamiento, pero créanlo o no, son maravillosos para compensar la desnutrición severa a la que nos involucramos en cada intento de adelgazar.

Dieta Verde brinda muchos beneficios alimenticios, por lo general el color verde manifiesta la presencia de clorofila y cada alimento que contenga clorofila es muy bueno para su salud debido a las funciones depurativas, regenerativas y curativas.

También es excelente fuente de magnesio, algo muy apropiado para metabolizar diversos nutrientes que ingresan a nuestro cuerpo. Al adelgazar con Dieta Verde usted puedeeliminar toxinas con mucha facilidad, controlar infecciones, alcalinar el organismo, crear una barrera constante contra las bacterias y parásitos, reducir la presión sanguínea, cicatrizar heridas, obtener un ciclo de insulina eficiente, mantener el nivel de colesterol normal y mejorar la actividad tiroidea.

Ingredientes de la Dieta Verde

Toda hierba con la particularidad verdosa es una clara manifestación de clorofila, pero las más recomendadas son las brócolis,  espinacas, té verde, aceitunas verdes, pimientos, col de Bruselas, algas marinas verde azuladas, col, repollo verde, lechuga, judías verdes, guisantes, perejil, espirulina, también puede consumir otras hortalizas con mucha clorofila como la naranja y la zanahoria.

Menú de la Dieta Verde

La mejor forma de empezar la Dieta Verde es considerando las normas básicas que toda dieta debería tener, como una correcta hidratación y alimentarse de forma adecuada con cinco comidas nutricionales muy bien balanceadas, es preciso indicar que por ninguna razón se debe forzar el estómago con una fuerte ración, eduque a su cuerpo a tomar solo lo necesario hasta que el hambre desaparezca, ya que dentro de pocas horas le tocará la siguiente comida, sí desea engañar a su organismo puede ayudarse tomando uno o dos vasos de agua antes de cada comida, esto le dará una ligera sensación de saciedad y evitará que se alimente de forma incorrecta.

Trate de eliminar el sedentarismo, realice de una a dos caminatas diarias, con una duración mínima de media hora, recuerde que ninguna dieta logra su objetivo sin ejercicio. Si usted considera brincar por unos quince minutos en cualquier parte de su casa, de seguro ayudará considerablemente a su adelgazamiento, y más aún si se aplica cualquier crema reafirmante durante el ejercicio, no de lugar a un adelgazamiento con partes flácidas  como los dichosos brazos de bandera.

Como muestra de un buen aporte nutricional les presentamos diez comidas combinables para que pueda comenzar la Dieta Verde con gran facilidad:

Desayunos – Dieta Verde : Considere que la primera comida es vital para un buen día, no trate de saltarse, esta parte de la dieta para tratar de ganar puntos en su dieta, al contrario, se esta haciendo un daño nutricional que afecta directamente al rendimiento de su actividad física. Recuerde que sólo puede elegir una de las siguientes opciones:

  • Rebanada de pan integral con queso descremado – jugo de naranja
  • Ensalada de frutas – granola – 1 porción de yogur
  • Pan integral con mermelada de dieta – jugo (1/2 pepino, 2 ramitas de apio y una naranja)
  • Infusión acompañado con leche desnatada – torrejas de avena
  • Una taza de yogur con frutas – 1 rebanada de pan integral
  • Jugo (alfalfa, berro y zanahoria) – filete de pescado con un plátano cocido
  • Una taza de leche descremada – 2 rebanadas de pan de avena
  • Un batido con su fruta preferida – 2 galletas integrales con granola
  • Una infusión de hiervas con edulcorante – 2 croquetas de avena
  • Dos tajadas de queso dieta – 1 rebanada de pan integral – 1 vaso de jugo de naranja

La Dieta Verde una dieta estupenda para adelgazar y purificar la sangre

Media mañana – Dieta Verde: Para esta hora ya debería haber realizado su pequeño sesión de ejercicios caseros y luego sí un merecido premio de media mañana.

  • Una taza de gelatina de dieta
  • Una porción de brócolis al vapor
  • Un vaso de jugo (alfalfa, berro y zanahoria)
  • Un vaso de 16 onzas con frutas variadas
  • Una tostada con una tajada de queso 0% MG
  • Un pastel de espinacas – con jugo de naranja
  • 250 gramos de yogur de dieta
  • Una porción de ensalada de ensalada de verduras
  • Jugo (1/2 pepino, 2 ramitas de apio y una naranja)
  • Un sándwich de atún con 2 rebanadas de pan integral

Almuerzo – Dieta Verde: Es en esta parte del día donde más debemos armarnos de voluntad, y no caer en la tentación del buen comer, recuerde tomar agua antes de esta comida, en los siguientes opciones procure tomar las más consistentes en casos extremos, ponga de su parte para lograr resultados más efectivos.

  • Una ensalada de verduras al vapor – Crema de espinacas – 2 Filetes de Carne Magra a la brasa – limonada con edulcorante.
  • Consomé de Pollo – Ensalada fría (cebolla, tomate, lechuga, atún) – Jugo (naranja, cristal de sábila, un puñado de apio)
  • Un locro de verduras (caldo de verduras + leche+ queso) – porción de arroz integral con espinacas (arroz cocido mezclado con crema de espinacas) – Un filete de pechuga asada – jugo de naranja con alfalfa
  • Porción de habas cocidas – Carne de res magra a la brasa – limonada (avena, edulcorante)
  • Sudado de pescado con porción de plátano cocido – Jugo (papaya, avena, edulcorante)
  • Tallarín verde con carne asada – Jugo (pepino, pimiento, limón, una pepa de ajo y un puñado de apio)
  • Caldo de carne con verduras – Pollo al horno con papas –  Fresco de naranja
  • Ensalada (judías verdes, guisantes, cebolla curtida y limón) – Sopa con pollo – Jugo (zanahoria y naranja)
  • Arroz con espinacas – Carne de pollo a la brasa – Jugo (naranja, cristal de sábila, un puñado de apio)
  • Verduras al vapor con pescado – Consomé a la reina con cebollín – Jugo de berro con uvas

Una nutritiva Dieta Verde con deliciosas opciones para poder adelgazar de forma saludable y sin efectos de rebote.

Disfruta del menú completo de la Dieta Verde

Media tarde – Dieta Verde: Luego de las tres primeras comidas debe analizar la cantidad de calorías absorbidas, así como también cuantas ha eliminado durante el día con el ejercicio respectivo. Si es favorable inclínese por las opciones más consistentes, caso contrario elija una que este más acorde con su esfuerzo.

  • Tres galletas de salvado de avena – infusión de hiervas
  • Una barra de cereal dietético con yogur
  • Gelatina de dieta con yogur 0% MG
  • Batido de frutas con una tostada integral
  • Una taza de leche desnatada con pan de salvado
  • Ensalada de frutas con granola
  • Porción de verduras cocidas
  • Ensalada fría con coles de bruselas y aceitunas
  • Jugo de naranja con pan integral tostado
  • Ocho nueces con yogur

Cena – Dieta Verde: La hora más dura del día en donde sentimos una sensación desesperante por comer dado a el esfuerzo realizado durante el día, pero es en esta fase donde hay que tranquilizarse y poner control a las cosas. Tome su vaso de agua y trate de tomar cosas frías y relaje su mente. “El comer no lo es todo” ¡Que tal una buena película! Siempre y cuando no lo haga mientras come, ya que de esta manera no controlamos cuanto comemos.

  • Caldo de verduras – infusión de hiervas
  • Consomé solo – Pollo a la plancha con ensalada
  • Un buen vaso de leche con un guineo
  • Una taza de leche caliente con unas galletas de avena
  • Pollo con verduras al vapor
  • Yogur con frutas y granola
  • Carne asada con verduras
  • Té con leche desnatada
  • Ensalada (lechuga, cebolla curtida, col de bruselas y queso 0% MG)
  • Simplemente una infusión de hierbas bien caliente
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